Al jaren onderzoeken verschillende onderzoekers uit de hele wereld de voordelen van krachttraining. Ondanks al deze onderzoeken ontstaan er soms nog weleens twijfels over de voordelen, maar sommigen zijn redelijk vanzelfsprekend.
Om te beginnen is het natuurlijk wel duidelijk dat krachttraining helpt bij de spieropbouw, het helpt bijvoorbeeld bij afvallen door het vet om te zetten naar spieren. De spieren worden er sterker door en dan niet alleen gemeten in kracht maar ook echt de sterkte van de spieren zelf. Dit zorgt voor een beter uithoudingsvermogen tijdens het sporten en zelfs tijdens het werk wanneer je lichamelijk zwaar werk uitoefent.
Krachttraining kan verschillende kwalen voorkomen en genezen
Wanneer krachttraining op de juiste manier wordt uitgevoerd volgens een gericht trainingsschema kan het zelfs sommige kwalen voorkomen en genezen. Neem als voorbeeld diabetes en een te hoge bloeddruk, zoals eerder al genoemd kan het ook het uithoudingsvermogen verbeteren.
Krachttraining kan zowel bij jongeren als bij ouderen kwalen voorkomen en genezen. Er zijn bij iedere leeftijd wel voordelen van krachttraining te vinden.
Krachttraining verbetert het zelfvertrouwen
Sommige mensen met een verminderd zelfvertrouwen kiezen er uiteindelijk voor om te beginnen aan krachttraining. Door dit te doen en de spiermassa te vergroten, vergroot het vaak ook het zelfvertrouwen van deze mensen.